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旅遊資訊 【旅行百科】8個實用方法助你克服飛行恐懼症

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【旅行百科】8個實用方法助你克服飛行恐懼症

去旅行不外乎3種交通方式,坐飛機、坐船或是坐車。飛機是最快速和便捷的交通方式,但如果害怕坐飛機有飛行恐懼症的話則會大大的阻礙你去探索和認識這個萬千世界。隨著醫學科技的進步,現在已經有藥物和行為療法可以改善恐懼的問題。如果你的問題不嚴重的話,可以試試看采用Skyscanner整理的實用方法去克服飛行恐懼症哦。

1.了解飛機的安全性

害怕坐飛機的其中一個原因是對飛行沒有信心,自己不能控制,仿佛是將生命都交到飛機師的手上,缺乏安全感。但其實飛機是目前世界上最安全的交通工具,比坐車還有安全。飛機發生事故的機率只有10萬分之1,而一個人死於空難的機率只有1100萬分之1,但死於車禍的機率為5千分之1,所以說坐車比坐飛機的更危險呢。

airplane

2.了解飛機的運作原理

要對飛行增加信心就要了解飛行簡單和基本的運作原理,例如是飛機在起飛前會在跑道快速行滑行、當起飛時因氣壓產生變化所以會令你可能感到耳朵疼痛、機翼的特定組件在飛行時會移動…當你對飛機的運作原理知道得越多,需要擔心的不確定性就越少,從而對飛行更有信心。還有,在每次的飛行前後,專業的飛機維修人員會檢查和確保飛機一切運作正常呢。

cabin crew

3.學會應對氣流

在飛行遇上氣流是無可避免的事,當飛機從低氣壓範圍飛向高氣壓範圍就會產生氣流,從而令到飛機顛簸或產生離心力,令人不禁害怕起來。其實很少人會在飛機遇到氣流時受傷,只要你在任何時候繫緊安全帶就不會被突如其來的氣流把你拋上拋下導致受傷。

airplane

4.學習放鬆技巧

當你感到焦慮的時候會怎隸樣?手掌出汗?心跳加快?顫抖?噁心?盡早識別焦慮的症狀就能盡快控制焦慮的情緒,然後使用放鬆的技巧幫助身體和心靈平靜下來。即使你不在飛機上也應在日常練習呼吸或是冥想,這加以幫助你更冷靜地應對狀況。

relax

5.選擇有信心的航空公司

每年民航失事數據評估中心(JACDEC)都會對全球60家大型航空公司在運輸能力、事故率及事故發生後政府的調查措施進行比較,然後公布各航空公司的安全排名。排名越高的航空公司意味著飛行越安全。閱讀《2016十大航空公司安全排名 長榮航空也上榜!》看看10大最安全的航空公司排名,選擇你感覺最有信心的航班吧。

airplane

6.轉移注意力

既然上飛機又能中途下飛機就要想辦法轉移注意力,不要讓自己不停的想恐懼的事情。看電影是最好的方法,多看幾套睏了睡一睡就到目的地下飛機了。看書看雜誌都可以,但有機會令人越看越頭暈哦。總言知只要是能令你的頭腦不去想害怕的事情就可以了,那怕是在飛機上拿著電腦工作。

a kid watching movie in cabin

7.別靠酒精麻醉自己

千萬不要一上飛機就不停點葡萄酒用酒精麻醉自己,務求讓自己趕快睡覺。事實上酒精會讓你更無法控制自己,一旦真的發生什麼事你可能已經醉得不省人事不能快速逃生。另外如果你不擅長喝酒令自己在飛機上吐得一塌糊塗會令你很難受哦。

alcohol

8.尋求專業的協助

如果以上的建議還是沒有解決坐飛機的問題,那麼大家就要去尋求專業的幫助。認知行為療法已經被證明可以有效的幫助人們克服恐懼,治療師會逐步的教導你認識焦慮和改善的方法從而平靜身體所產生的症狀。另外,你也可以諮詢醫生開抗焦慮藥物幫助你應付飛行。

doctor and patient

遇到問題的時候要面對而不是逃避哦,克服飛行恐懼症去旅遊看看這精彩的世界吧

身邊有患上飛行恐懼症的朋友嗎?把這篇文章分享給他看吧!

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