對許多旅客來說，長途飛行是難以對付的大魔王。無論挑什麼時間的航班，抵達時都已經一身疲憊。快來了解這些長途飛行密技，讓你一下機就神清氣爽，開心展開旅遊行程。
1. 能睡就睡
上機多睡多休息，抵達時才有精神。雖然搭機不看電影感覺有點虧，但是閉眼休息才是穩賺不賠的做法。淺眠的人，可以在手提行李箱裡準備眼罩、頸枕和降躁耳機，讓自己睡個好覺。
2. 上機前運動和洗澡
登機之前運動一下再沖個澡，搭機時會更放鬆。困在狹窄的機位時，要是精神太好，簡直是自找罪受。睡眠科學家馬修．沃克博士 (Dr. Matthew Walker) 在《為什麼要睡覺》一書中就說過，運動與熱水澡有助提升小睡的品質。
3. 穿著舒適的衣服
搭機時穿著舒適保暖的服裝，或帶上輕鬆的換穿衣物。搭機時要找到舒適的坐姿已經很難了，別再讓衣服來攪局。位置尷尬的鈕扣、縫線、拉鍊，還有抓皺的布料裝飾等，都可能是影響打盹的罪魁禍首。另外也要記得保暖，因為就算你要去溫暖的國度，飛機上的溫度通常還是很低的。
襯衫、套頭衫、緊身褲或寬鬆長褲、壓力襪、包住腳趾的鞋子，都是搭機的良伴。多準備一套襪子、內衣褲和口罩，下機前換穿有助保持清爽，也可以因應航班延誤的不時之需。
4. 打包攜帶方便的零食
在這個旅行新時代，長途航班上的供餐情況可能時有變動。有些航空公司縮減了機內供餐服務，更有許多航空公司停止供應正餐外的零食餐點。帶上自己的零食，如堅果、巧克力、鹹甜餅乾，確保自己在飛機上不會餓肚子。準備零食時，避免選擇需要使用餐具、容易打翻或是氣味濃烈的食物。
5. 記得多喝水
搭機時多補充水分，抵達時才能神清氣爽。有些旅客不喜歡搭機時跑廁所，因此會避免喝水，不過航太醫學會建議，搭機時最好每小時攝取 240ml 的水。
機艙內濕度一般約在 20%，容易讓皮膚乾燥，導致眼睛不適，而多喝水可有助皮膚和眼睛保濕。平常配戴隱形眼鏡的人，搭機時最好換上普通眼鏡，也記得隨身攜帶一小罐乳液，保持皮膚滋潤。
6. 選位時不要省
不管你喜歡靠窗還是靠走道（我確定你一定不喜歡坐中間），要是多加一點費用可以換來充分的休息，絕對是划算的投資。靠窗或靠走道都各有優缺點。選擇靠窗的座位，不會有人要你借過，比較不受打擾，而且還能倚著窗睡覺；選擇靠走道的座位，你可以隨時起身伸展，前往廁所也比較方便。
情況允許的話，盡量不要選擇洗手間或家庭座位區旁的位置。要是有腿部空間較大的選擇，加價也很值得，這樣一來，搭機全程就會更加舒適。坐下之後，避免把行李或物品放在前方座位下，讓雙腿可以充分伸展。
7. 多多伸展活動
久坐可能會減緩血液循環，造成腫脹和肌肉僵硬。坐在位置上時，可以伸展並轉動一下肩頸、手腕與腳踝，避免身體痠痛。你也可以按摩一下自己的肩膀、脖子、太陽穴，來促進血液循環。機上的供餐時間，多數人都會因為餐車來來去去而醒來，不妨把它當成一種提醒，趁這個時機做點伸展活動。此外，也可以趁著去廁所的時候，多在走道上走一走，伸展一下。
8. 準備簡易消毒包
這幾年來，我們的旅行方式有了很大的改變。雖然多數主要航空公司和機場都有增添額外的衛生和清消措施，自己隨身準備也有好無壞。搭機之前，建議在隨身行李中多準備幾個口罩、洗手液和消毒紙巾，以備不時之需。
找到座位時，先用消毒紙巾擦拭一下經常觸碰的區域，如扶手、餐盤、娛樂系統、窗戶，以及頭頂的按鈕區域。
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