1.每天早上堅持做運動
當離開生活中既有的規律，在一個全新的環境下，我們會容易變得懶散，從而錯過日常的鍛煉。在早上做運動不但讓你精神充沛，更可以加速你的身體代謝，把脂肪燃燒。早上起床之後就去慢跑或者是跳繩、俯臥撑等等一些不會很激烈的運動。檢查電子郵件這些公務事先放一旁吧，健康的體魄比工作更重要哦。
2.每次最多做15分鐘運動
去旅行總不能都花寶貴的時間去做運動吧。你不需要在酒店的健身房待上一個小時，只需要花10到15分鐘做激烈的體能鍛鍊。短短15分鐘的時間不會拖慢你旅程的進度，依舊可以到各大景點觀光、購物和吃吃吃。每天都要做15分鐘運動，不要偷懶哦！
3.堅持
只做15分鐘的運動就能讓Tyson保持完美身形的關鍵在於每天堅持，不間斷的鍛鍊。一個星期5天堅持早上慢跑15分鐘，其餘時間當然可能繼續做，但就算想要休息一下也不為過。
4.步行
不要錯過任何讓你步行的機會。去旅行到了一個新地方難免人生路不熟而選擇打車。但如果你能認路的話最好就是步行去目的地，省下那只坐5分鐘的計程車費用。就算你不太熟悉路線，只要打開強大的google map導航就可以了！而且，徒步旅行更能欣賞城市的真實面貌。
5.設定日常挑戰
為自己設定一個鍛鍊小挑戰作為目標，鼓勵自己做更多的運動。例如不乘搭電梯改為走樓梯、在自己的房間開音樂勁舞一番、在機場不走電動行人道，自己在旁邊走等等。這些小小的運動挑戰可以設定在你的日常生活中，不需要任何額外的運動設備。
6.不要吃得太飽
世界各地都有不同的地道美食，尤其是去日本、韓國、香港、新加坡這些美食天堂，真的很難讓人忍住口不吃！但是，俗話說「小吃多滋味，多吃壊肚皮」，吃太多受苦的是自己哦。所以要學會有適度地吃，早上酒店提供的免費自助早餐不要不停吃，清清淡淡的吃一碗牛奶麥片，把肚子的位置留給其他的美食吧。緊記，不要暴飲暴食。
7.不吃零食
甜食、油炸的零食含有高不飽和脂肪，會減慢你身體的新陳代謝，令人容易覺得疲倦。把麥當勞戒了吧，健康好吃的食物多的是呢。如果你減少吃高糖高脂肪的食物的話，會感覺到自己的身體更輕盈，活力充沛呢！
8.多吃水果
水果是能量的來源之一，而且無添加，全天然，是最健康的食物，盡量在每一頓正餐都添加一份水果吧。不同地方都有當地的水果特產，例如是泰國的芒果、澳洲的櫻桃、美國的新奇士橙，大家有機會要試試哦。
9.擠時間上健身房鍛煉
幾乎任何旅遊熱點城市都有健身房，最方便的當然是去酒店的健身房。盡量擠一點點的時間上健身房作鍛煉，一星期一次，你會發現身體形態會慢慢變得更好。酒店的健身房一般都是免費使用的，其他的健身房一般都會有試用服務，所以你不同擔心不上健身房肌肉質量和強度會流失的問題了。
10.即興運動
不能去健身房也不要緊！就地取材，即興發揮你的創意吧！快速的跳繩能讓你的心臟比在跑步機上跑步跳動得更快，在背包塞滿衣服增加重量讓你練習負重跑。你可以隨時利用周圍環境，不受限制的做運動。
最重要的是樂趣！
每一次的旅行都可能是最後一次踏足那個地方，當然，你可以在任何時候到Skyscanner網站預訂最低價的機票隨時再重遊舊地。活在當下，享受每一秒是旅行的態度。但是保持身體健是一輩子的工作，下次去旅行也不要停止做適當的身體鍛鍊哦！
